w rok

Panowie - przepraszam ale zle czytacie... Napisalem : No to tak.. Ponad rok temu, w styczniu zaczalem taki cykl: 1-4 meta 1-18 susta 1-18 deka 8-12 meta 19-34 prop 19-33 tren a 19-33 master 30-33 t3 chodzi o to ze taki cykl juz przeszedlem.. tego juz nie ma... teraz chce zaczac od kwietnia redukcje i wejsc na test+tren+wino, nie ma mowy o [...]

[...] raz w tygodniu ćwiczyć, więc spróbuje HIT, zerknijcie na to, może macie coś lepszego dla mnie. Do tej pory robiłem mase tradycyjnym treningiem (od Michaila). Plan HIT na rok akademicki 02/03 : 1. Przysiady 1x15-20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na ławce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drążku nachwytem do klatki [...]

[...] redukcji 20 kg. Pewnie to nie będzie dla Ciebie nowością jeśli powiem że to nie zajmie ci 2 tygodni. Postaw sobie za cel schudnąć tyle kg w kilka miesięcy, może nawet rok. Zbyt gwałtowne spadki masy obciążają organizm. Jednak interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Napisałaś że chodzisz na siłownię, biegasz. Więc pytanie - chcesz tylko [...]

Spróbuj, a sie przekonasz, że to było najlepsze rozwiązanie. Oczywiście wtedy objętośc musi być zdecydowanie mniejsza. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone). W etapie 5 i 6 masz gotowce. Osobiście również czesto wracam do tego typu schematów.

Adam zaskoczy nas pewnie jeszcze nie jeden raz a to dlatego że z roku na rok firma rośnie w siłę, widać to choćby po co raz to mocniejszym TREC TEAM'IE jak i nowych co raz to lepszych produktach. Marek tak jak napisałeś skromność i kontaktowość tych,którzy kierują firmą powala,ja osobiście jak długo żyję nie widziałem żeby w jakiejkolwiek innej [...]

13 miesiecy to jużcoś bez kitu tzn to zalezy od trenera i rozumiem że to faktycznie 13 miesiecy a nie rok - wakacje przez które nie ćwiczyłeś hih nei no joke, ale 13 miesięcy to sporo w MT

[...] Europejską sie szykują powoli i już tak chętnie sprzedawać nie chcą. To nie Turcja czy Egipt ;-( A z tego co piszesz ze Rumunia to jak trzeci świat to wnioskuję że byłeś dość dawno. Ja byłem rok temu w październiku i powiem Ci ze miałem okazję widzieć Lamborghini Murcielago w Bukareszcie także to nie Czad czy Gabon. Już powoi wychodzą z bidy

Niechcący przycisnąłem enter i nie zdążyłęm skończyć ankiety. W odpowiedzi kończę Waga: 77kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, drążek, kettlebell, worek treningowy, ab-wheel Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] zeby zarobic i w PL otworzyc cos swojego,kupic mieszkanie,jakas dobra fure,ciuchy,d***** itd.wiecie ocb. i tak kurva zlecialo prawie polowe zycia na emigracji,mimo ze co roku jestem w Pl 2-3 miechy na wakacjach to nie widze sie tam mieszkac caly rok,latem jest ok,ale jesien i zima daja tak w dupe ze sie odechciewa tej szarosci, do tego zycie [...]

[...] - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez zbytniej regularnosci - co oczywiscie nie przynioslo rezultatow i sam plan w sobie nie byl zbyt dobrze ulozony. teraz chce regularnie pracowac nad sylwetka. mam [...]

ja zaczelem cwiczyc dokladnie rok temu, pamietam dokladnie jak w polowie lipca mialem blizsze spotkanie z kolegą(wiara twierdzila ze on wtedy wygral) i wtedy poczulem ze trzeba cos ze sobą zrobic.... jak wyleczylem sie z wszystkich kontuzji po tamtym starciu to zagadalem z kumplem z klatki dalej ze chcialbym zaczac cwiczyc i zeby mi pokazal o co w [...]

[...] pracował, czy raczej są to odgórne decyzje? Wracając to głównego tematu, czy przy przyjęciu patrzą na ważność kursu, przykładowo, ja mam teraz 17 lat i został mi jeszcze rok kursu CCNA, który w regulaminie/statucie/czy jak to nazwać ma ważność dwa lata, które można przedłożyć albo egzaminem powtórkowym, albo na kolejne stopnie (moim zdaniem [...]

trenuje kosza i z doświadczenia powiem żebyś zaczekał z tym treningiem rok może 2. kolega ćwiczył w Twoim wieku i dostał po tym martwicy kolan. Narazie rób brzuszki i skacz przez płotki no i biegaj :)

[...] "Atlas Ćwiczeń" zawierającego prezentację i pełen opis ponad 100 podstawowych ćwiczeń z obciązeniem. +Poza tym: -autorem ksiązki "Twój pierwszy rok treningu z obciążeniem" (niestety ze względów finansowych nie została jeszcze wydana) -konsultantem merytorycznym Kulturystyka.pl -przygotowuję zawodników do startów [...]

no panowie to pewnie sie znamy jestem orlikiem z malopolski ( 1 rok ), pewnie sie ścigamy razem. Startowaliście w Kłomnicach, Chrząstowicach, Kalisz-Konin??

[...] siłowni trenuję z obciążeniami, trust me, nie macham kettlem ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. Kolejne lata - zobaczymy. A żeby móc długo biegać trzeba robić formę nie tylko w terenie, ale i na siłce. Cel podrzędny - ładna sylwetka z widocznymi mięśniami [...]

[...] danego ciężaru? Jeżeli by mi dobrze szło w martwym i w przysiadzie to chciałbym poważnie myśleć o jakichś startach.Bo siła mi regularnie rośnie min. 10kg miesięcznie w wyciskaniu a mój staż to ok 6miesiecy a w tym roku od stycznia a ostatnio to rok temu ćwiczyłem,teraz już postaram się regularnie i dopiero teraz oczekuje dobrych efktów. PZDR

[...] nigdzie nie zaobserwowałem u siebie poważniejszych skutków ubocznych - tylko delikatnie podniesione ciśnienie krwi... (a i to po porządnych stackach czy efce i to tylko na czas ich stosowania). Chorując raz na rok (czasem jakaś lekka infekcja gardła) mogę powiedzieć, że mam dobre zdrowie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-20 16:32:22

poczytaj dużo się dowiesz o układaniu planów i diety, bo z tego co mi się wydaje to ten rok ćwiczeń to nieprzemyślany był: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-23 20:22:09

bo w przed 15 mało kto ćwiczy ale jak masz 14 lat i z rok stażu to bierz